Al dejar de fumar hay factores que predisponen a ganar peso. La ausencia de nicotina provoca ansiedad que de alguna forma hay que combatir, y a menudo se intenta superar comiendo más. No sólo la nicotina actúa sobre nuestro cuerpo, el resto de componentes también lo hacen. Por eso cuando se deja de fumar mejora el sentido del gusto y del olfato y la capacidad de dirigir y asimilar los nutrientes de los alimentos.
¿Te preocupa ganar peso cuando dejes de fumar? No te alarmes, es un periodo de cambio hasta que el cuerpo vuelve a estabilizarse. Y para cuidarte durante este proceso y vencer la tentación Las Clínicas Vicario aconsejan la Dieta Anti-Tabaco, rica en fibra y proteínas, para saciar, no pasar hambre y dar energía.
Esta dieta es adecuada tanto para hombres como para mujeres, ya que las proteínas refuerzan el músculo y evitan la sensación de cansancio que podría provocar ponerse a dieta.
LUNES
Desayuno: Infusión y 75gr. de jamón de pavo
A 1/2 Mañana: 1 Kiwi
Comida: Ensalada variada con lechuga, pepino, pimiento, tomate y un huevo duro
Pescado a la plancha
Merienda: 1 pera
Cena: Verdura hervida y 1/2 de pollo a la plancha
MARTES
Desayuno: Infusión y huevos revueltos (2claras y 1 yema)
A 1/2 mañana: 1 manzana asada
Comida: Espárragos y lenguado a la plancha
Merienda: 4 nueces
Cena: pollo asado con dos tomates al horno
MIÉRCOLES
Desayuno: Infusión y 75 gr. de jamón serrano sin grasa
A 1/2 mañana: 1 pera
Comida: Chícharos y 150 gr. de mero a la plancha
Merienda: 1 kiwi
Cena: Pimiento rojo asado y tortilla de gambas
JUEVES
Desayuno: Infusión y 75 gr. de jamón dulce
A 1/2 mañana: 1 manzana asada
Comida: Arroz caldoso de pescado
Merienda: 1 vaso de leche de soja o de arroz o 1 fruta
Cena: Ensalada Variada y atún a la plancha
VIERNES
Desayuno: Infusión y 75 gr. de fiambre pavo
A 1/2 Mañana: 1 kiwi
Comida: Espinacas hervidas y pechuga pollo plancha
Merienda: 1 pera
Cena: Mejillones vapor y calamares a la plancha
SÁBADO
Desayuno: 1 Infusión y tortilla de jamón con 1 huevo
A 1/2 mañana: 1 vaso de leche de soja
Comida: Gran plato de verdura hervida y 4 piezas fruta variada y madura
Merienda: 4 nueces
Cena: solomillo a la plancha con champiñones
DOMINGO
Desayuno: 1 Infusión y 75 gr. de jamón serrano sin grasa
A 1/2 mañana: 1 vaso de leche de almendra
Comida: Ensalada de endivias y 1/2 pollo asado
Merienda: 50 gr. de fiambre de pavo
Cena: Camarones o langostinos y dorada al horno
