Colima.- La principal recomendación para esta temporada invernal es incrementar el consumo de verduras y frutas, pues a través de ellas el cuerpo obtiene los nutrientes que necesita para evitar enfermarse.

María Luisa Mendoza Ceballos, coordinadora estatal de Nutrición de la Secretaría de Salud de Colima recordó que en esta temporada lo que más necesita refuerzo son las vías respiratorias, por lo que recomendó aumentar el consumo de vitamina C.
Las naranjas, toronjas, mandarinas, limones son los cítricos con esta vitamina más consumidos, puesto que son frutas de temporada.
Sin embargo, la vitamina C también se puede obtener de las guayabas, brócoli, pimientos rojos, jitomate, fresa y kiwi.
La doctora recordó que estos alimentos no dulces pueden ser una excelente opción para las personas que viven con diabetes.
Mendoza López señaló que, sin importar la época del año, la población debe procurar alimentarse de forma balanceada.
“Con una alimentación variada, procuramos que sean los alimentos los que se ayuden a consumir la vitamina.”
Fiestas decembrinas
En esta época navideña, la nutrióloga recordó no excederse en alimentos ricos en carbohidratos como papas, pastas, elote, pan y tortillas.
También recomendó limitar el consumo de azúcares al mínimo o preferir sustitutos.
La experta en nutrición recordó a la población que puede acercarse a las unidades de salud para recibir atención médica u orientación nutricional.
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