La disponibilidad de frutas puede variar según la región y el clima. Sin embargo, en muchas partes del mundo, diciembre coincide con la temporada de algunas frutas específicas. Aquí hay algunas frutas típicas de la temporada decembrina y sus aportaciones nutricionales:
Naranjas y Mandarinas: Estas frutas cítricas son comunes en invierno y ofrecen una buena dosis de vitamina C, esencial para el sistema inmunológico. También contienen fibra, potasio y antioxidantes.
Manzanas: Las manzanas son frutas versátiles y están disponibles durante todo el año. Son una buena fuente de fibra, vitamina C y varios antioxidantes.
Peras: Las peras son ricas en fibra, vitamina C y potasio. También proporcionan antioxidantes y son una opción saludable para incluir en la dieta.
Granadas: Estas frutas son conocidas por sus jugosos granos llenos de antioxidantes. También son una buena fuente de vitamina C, vitamina K y fibra.
Uvas: Las uvas son populares durante las celebraciones de fin de año. Son ricas en antioxidantes, como el resveratrol, y contienen vitamina C y potasio.
Kiwi: Esta fruta tropical está disponible en invierno en muchos lugares. Es rica en vitamina C, vitamina K, fibra y antioxidantes.
Ciruelas: Las ciruelas, ya sean frescas o secas (ciruelas pasas), son una buena fuente de fibra, vitamina C, vitamina K y antioxidantes.
Caquis: Estos frutos de color naranja o amarillo son ricos en vitamina A, vitamina C, potasio y fibra.
Clementinas: Similar a las mandarinas, las clementinas son fáciles de pelar y son una fuente de vitamina C, fibra y antioxidantes.
Frutas secas: Dátiles, higos secos, nueces y almendras a menudo se consumen durante las festividades de diciembre. Estas frutas secas son ricas en nutrientes como fibra, grasas saludables, proteínas y diversos minerales.
Es importante recordar que cada fruta aporta diferentes nutrientes, por lo que consumir una variedad de frutas durante la temporada puede ser beneficioso para obtener una gama completa de nutrientes esenciales. Además, las frutas son una opción saludable para satisfacer el gusto por lo dulce durante las celebraciones.
