En las últimas semanas los relojes de todo el mundo se han tenido que ajustar al horario de verano, el cual entró en vigor en gran parte de la república mexicana este fin de semana. Adelantar una hora el reloj, tiene como finalidad aprovechar más la luz del sol durante el día.
Adaptarse al horario de verano, puede constar trabajo al organismo. Está comprobado que es incluso más difícil que acostumbrarse al horario de invierno porque es más complicado aceptar que se ha perdido una hora. Este cambio, como cualquiera que tiene relación con el tiempo, puede provocar efectos secundarios en el reloj biológico. Algunos de ellos:
- Insomnio
- Falta de energía
- Cansancio extremo
- Poca concentración
Estos síntomas se presentan solo durante algunos días, generalmente de 3 a 5. Para que puedas adaptarte más fácilmente, aquí te dejo algunos tips para la primera semana:
- Evita las siestas
- Cena ligero
- Establece horarios estrictos para comer e ir a la cama
- No hagas ejercicio por lo menos dos horas antes de dormir
