COLIMA.- En el marco del Día Mundial de la Prevención de la Depresión y del fenómeno conocido como Blue Monday o «Lunes Azul», el Dr. Guillermo Blanco Govea, Comisionado Estatal de Salud Mental y Adicciones de la Secretaría de Salud, ofreció un análisis detallado sobre la relevancia de abordar la salud mental, especialmente en enero, un mes que muchos consideran emocionalmente desafiante.
¿Blue Monday, mito o realidad?
“El término Blue Monday surge de una estrategia comercial”, explicó el doctor Blanco. Originado en 2004 por una empresa británica, Sky Travel, que buscaba justificar una caída en sus ventas, el concepto carece de fundamentos científicos sólidos en el ámbito de la salud mental. Sin embargo, el Dr. Blanco puntualizó que el invierno sí está asociado a un fenómeno reconocido: la depresión estacional.
“La depresión estacional tiene una base biológica. La falta de luz solar durante el invierno provoca una desregulación de la melatonina, lo que genera síntomas de depresión”, señaló.
El doctor subrayó la importancia de identificar los principales signos de la depresión para buscar atención oportuna. “Dos síntomas fundamentales son la tristeza persistente durante al menos 15 días y la anhedonia, que es la pérdida del gusto por actividades que antes resultaban placenteras”, explicó. Estos pueden acompañarse de alteraciones en el sueño, apetito, cansancio, baja motivación y dificultad para concentrarse.
Entre las estrategias recomendadas por el Dr. Blanco para mantener una buena salud mental destacan:
Atención profesional: Acudir con un especialista en salud mental si se identifican síntomas persistentes.
Alimentación balanceada: Consumir alimentos ricos en triptófano, precursor de serotonina, que influye en el bienestar emocional.
Ejercicio físico: “El ejercicio libera endorfinas, lo que ayuda a sentirnos mejor anímicamente”, destacó.
Relaciones saludables: Mantener vínculos positivos y evitar relaciones conflictivas.
Rutinas significativas: Continuar actividades cotidianas como trabajar y estudiar, que fomentan un sentido de propósito.
Acciones en el marco del Día Mundial de la Prevención de la Depresión
La Secretaría de Salud del estado ha planificado diversas actividades para este 13 de enero, como conferencias, talleres y sesiones informativas.
Además, se implementarán programas educativos en escuelas de nivel básico y actividades en colaboración con Alcohólicos Anónimos, como parte de la semana Compartiendo que inicia el 20 de enero.
“Estamos promoviendo talleres de habilidades para la vida, que buscan dotar a las personas de herramientas para manejar el estrés y las emociones”, comentó el doctor.
Estas acciones son esenciales para fomentar el bienestar emocional, especialmente entre los jóvenes.
El impacto de la pandemia y el aumento de casos
La pandemia de COVID-19 dejó secuelas significativas en la salud mental. Según el Dr. Blanco, los casos de depresión han aumentado un 10% a nivel general desde el inicio de la crisis sanitaria. La depresión es actualmente el segundo trastorno más frecuente en el mundo y en México, lo que subraya la urgencia de priorizar su atención.
Además, señaló la relación entre la depresión y el suicidio. Aunque no todas las personas con depresión intentan suicidarse, este trastorno está estrechamente vinculado con conductas suicidas. La identificación y el tratamiento temprano son claves para prevenir tragedias.
El Dr. Blanco cerró con un llamado a la población a priorizar su salud mental. “Es fundamental derribar los estigmas asociados con la depresión y otros trastornos mentales. Buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía”, afirmó.
Con un enfoque integral y un compromiso con la prevención y el tratamiento, el estado trabaja para construir una sociedad más informada y resiliente frente a los retos de la salud mental.
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