¿Has pensando en modificar tu rutina de caminar por trotar? Pues si deberías hacerlo
Es una excelente manera de quemar MAS calorías y adicionar beneficios cardiovasculares al mismo tiempo. Pero recuerda, la llave para el éxito y evitar lesiones es empezar con el pie derecho. Aqui te damos algunos consejos:
Alterna el paso. Gradualmente cambia entre caminar y trotar hasta que puedas aguantar el ritmo, en lugar de inmediatamente trotar solamente.
• Has el examen de caminar. Si no puedes mantener una conversación mientras trotas, te estás pasando. Significa que es muy pesado para ti, bájale!
• Escoge con cuidado. Por el bien de tus articulaciones, escoje un camino de tierra o bien plasticoso (hule) en lugar de trotar en el asfalto o el concreto.
• Abre los ojos. Mantén la vista en el camino, evita obstáculos que pudiesen provocar alguna lesión como las piedras, hoyos o basura.
• Disfruta el paisaje…el ejercicio y tu salud! mañana tienes otra oportunidad de repetirlo.
